第三十八章 健身锻炼
“早上跑一圈真舒服，身体感觉轻快了许多。”殷玉婷跑完后，慢步走在公园里。 “人早上睡醒，脑子多数都是迷迷糊糊的，晨跑可以加快新陈代谢，把身体机能调节到最佳状态，无论工作学习还是办其它事情，一天都会感到精力充沛，信心十足。”吴朗看着她，笑道。 “大哥，就是这小子，把我胳膊弄脱臼的。”一个声音，大喊道。 吴朗抬头一看，是那天的头染得五颜六色的年轻人，身旁跟着六七个高大威猛，体格健壮的彪形大汉，一看就是长期健身的结果。 “小子，上次你把我兄弟胳膊搞坏了，今天不拿个万儿八千的医疗费，是走不出这公园大门的。”领头的大汉，慢步走到吴朗身前。 “我说串串，你还没完啦，今儿仗着有几头大马护着你，跟我在这耀武扬威啊？那天的场景，公园监控可是全都记录下来的，要不咱看看去！”吴朗斜眼看着染年轻人，根本没搭理身前的大汉。 “小崽子，我找了你好些天了，今天终于逮住你了，看我大哥干翻你！”染年轻人，趾高气昂的看着吴朗，嚣张道。 “小子，别废话，今天我做主，拿钱来！”领头的大汉说完，伸右手就抓吴朗的脖子。 吴朗左手也伸了过去，后先至，一把握住了大汉了右手，轻轻一使劲…… “啊……我的手，快放开，要断掉啦！”大汉瞬间脸色大变，五官扭曲，惊恐得看着吴朗。 “你们别过来啊，现在可是法治社会，打架要蹲号子吃窝头的，这公园周围都是监控，你们可要想好喽！”吴朗眼睛一瞪，右手点指要冲过来的几个彪形大汉。 “都别过来，你先放开我的手再说。”领头大汉龇牙咧嘴，额头已经冒出了汗珠。 吴朗冷眼看着他，把手抽了回去。 领头大汉低头一看，左手背上已经显出淤青的紫痕，随即骇然的看向吴朗。 “看不出来你还是个练家子，我这回认栽了，咱们走着瞧！”领头大汉咬牙切齿得朝吴朗点点头，转身带着染年轻人和几个彪形大汉，灰溜溜地走了。 “咱们回去吃早饭，然后我陪你去健身房。”吴朗微笑看着殷玉婷。 殷玉婷至始至终看着眼前的这一幕，没有说一句话，随即点了点头，含笑跟着吴朗往家走去。 “婷妹子，你咋不早告诉哥，特么的，竟敢有人调戏你，这还了得，让胖爷逮到那兔崽子，非把他整稀碎不可！”殷胖子听了殷玉婷的诉说后，倏地从椅子上站起来，大吼道。 “胖子，都是些鸡毛蒜皮的淡事，还用得着您老人家亲自出马，小弟一人就搞定了，先吃饭。”吴朗劝说着，拉他坐了下来。 “哥，又不是什么大事，就你那暴脾气，知道后，还不把人家打残了啊，好啦，我知道你关心我，下回一定告诉你，赶紧吃饭，我和朗哥吃完饭，还要去健身房呢！”殷玉婷也在一旁劝说着殷胖子。 “我今天没事，咱仨一起去，婷妹子，你不会嫌弃哥哥这个“飞利浦“吧。”殷胖子含笑看着她。 “你是我哥，当妹妹的自然不会嫌弃你啦！再说我旁边已经有一个“飞利浦“了，多你一个也无所谓。”殷玉婷笑着说完，看了吴朗一眼。 “婷妹子说得也对，小朗朗这大光头堪比5oo瓦的钨丝灯，这也忒光彩照人啦！”殷胖子摩挲着吴朗的光头，哈哈大笑道。 “胖子，你哪回喝醉了，我非把你也剃个大秃瓢，让你也夺目耀眼一回！”吴朗满脸黑线的看着他。 “没问题，胖爷随时欢迎小朗朗来剃头，谁让咱俩是好兄弟捏，哈哈哈……”殷胖子听了吴朗的话，又看着他的囧样，更是笑得前仰后合。 哈哈哈…… 殷玉婷看着吴朗呆懵的样子，也是大笑个不停…… 三人说笑着吃完了一顿愉快的早餐，随即出门开着黑武士越野车，朝着海洲最大的健身俱乐部“动岚健身会所“而去。 “小朗朗，你和婷妹子进去活动活动，我坐沙上喝会茶，一会进去找你们。”殷胖子进到健身房，就一屁股坐在大厅沙上，懒得动弹了。 吴朗和殷玉婷看着殷胖子的样子，同时摇头叹息道：“你不胖天理难存啊！” 说完之后，俩人走进了健身区，吴朗看着殷玉婷在做器械练习。 “你也练会吧。”殷玉婷看着吴朗。 “我对这没兴趣，你练，我陪着你。”吴朗摇头笑道。 不大会工夫，来了不少健身锻炼的男男女女，大多数都是二三十来岁的年轻人，四十岁往上的也不少，现在的人们更加注重身体的锻炼了，有的人在跑步机上听着音乐慢跑的，有的人在做各项器械练习，健身区里一下子热闹起来，吴朗好奇的看着这一切。 “你以前没来过健身房吗？”殷玉婷用毛巾擦着汗，看着吴朗的样子，笑道。 吴朗摇头一笑，没有说话。 “那你咋会身材这么好？”殷玉婷惊诧得看着他。 “我平时没事就做做俯卧撑，仰卧起坐，跳绳什么的，关键是咱遗传基因好，唉……没办法，有时候，想想都头疼！”吴朗微微皱眉，连连摇头，一副怨天尤人的样子。 “看你那嘚瑟劲，活脱脱一副欠拾掇的样子。”殷玉婷娇嗔的笑着，在他胸口轻轻打了一拳。 哈哈哈……吴朗随即大笑不已。 “说正经的，你为什么不做这些器械锻炼。”殷玉婷看着吴朗。 “你也是学医的，应该晓得这些只能锻炼到随意肌，就看起来好看，其实没啥实际性的用处。”吴朗笑道。 “那你给我讲讲什么是随意肌，我这方面功课做的不好，正好学习一哈。”殷玉婷含笑看着吴朗。 “随意肌是指肌肉的运动是受到自身意识控制的，比如你的上臂肌肉，腿部肌肉等。随意肌运动的例子是人走路或者拾起一个东西。不随意肌的运动通常不受到个体意识的控制，比如小肠的平滑肌，胃的环肌等。不随意肌运动的例子是心肌运动向外泵血。” “随意肌也就是骨骼肌，就是附着在骨头上的肌肉。从头部开始，脖子，四肢，躯干上都有骨骼肌，它主要集中在四肢上面，随着你的意志做伸缩运动，但它存在一个问题，就是特别容易疲劳，你像做器械运动过度后，会非常的酸痛，有些人早上甚至都下不了床。” “那是什么原因造成的呢？”殷玉婷看着吴朗，好奇道。 “那是因为剧烈运动到一定时间后，由于体内营养物质消耗过多，氧的供应不足，则通过无氧酵解来补充能量。平时缺乏锻炼的人，突然曾加运动量，更容易出现肌肉酸痛，是因为其组织中aTp的储存量更少，有氧供能能力更差。肌肉内形成的大量乳酸无法迅运达肝脏转化为肝糖原，而在体内堆积，导致肌肉出现酸痛感。” “肌肉收缩是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧糖代谢，就是有氧运动;若能量来自无氧糖酵解，就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除，大部分由血液输送到肝脏，转变为肝糖原。当乳酸产生太多时，来不及转变，就形成了乳酸堆积，造成肌肉酸痛。” 健身区有些路过的人，听到吴朗的说话，就驻足站在他的身旁，听了起来，慢慢人群越聚越多，足足有四五十号人，围在他和殷玉婷周围……